Chi tiết tiêu chuẩn thi đấu thể hình tại Việt Nam và thế giới hiện nay

Chi tiết tiêu chuẩn thi đấu thể hình tại Việt Nam và thế giới hiện nay

NỘI DUNG CHÍNH

Hiện nay có ba thể loại thi đấu thể hình là Physique, Classic và Bodybuilding. Trong môn Physique, người thi thường mặc quần short dài đến đầu gối để che khuất phần đùi, trong khi Classic thì chọn quần lót dạng boxer, có đặc điểm là che phần mông (do không được chấm mông). Còn ở hạng Bodybuilding, các VĐV sẽ sử dụng quần lót tam giác, để lộ rõ phần cơ mông. Hãy cùng NUEDU tìm hiểu tiêu chí chấm thi và tư thế tạo dáng của từng thể loại thi đấu nhé! 

Hình thể cổ điển ( classic) 

Hình thể cổ điển ( classic)

Classic Physique là một hạng thi mới được giới thiệu chính thức tại Olympia vào năm 2016. Đây là một cuộc thi dành cho những vận động viên có kích thước và khối lượng cơ bắp vượt quá giới hạn của Men’s Physique, nhưng không đạt tới mức khủng như Open Category Division.

Thể hình hiện đại đã gặp nhiều sự chê bai và bị chỉ trích vì nhiều người tập luyện sử dụng hoá chất. Điều này đã làm cơ bắp phát triển quá mức và mất đi vẻ đẹp thẩm mỹ của thể hình. Hình thể cổ điển ra đời để tiếp nối vẻ đẹp thời hoàng kim của thể hình cổ điển, như những tên tuổi như Franco Columbu, Arnold Schwarzenegger, Frank Zane...

Tiêu chí chấm thi hình thể cổ điển

Thi đấu thể hình cổ điển có một số tiêu chí chấm điểm như: tập trung vào sự hài hoà và tỷ lệ hoàn hảo của các nhóm cơ. Điều này bao gồm sự phát triển của cơ đùi, khung vai rộng và vòng eo thon gọn. Các nhóm cơ cần được phát triển sao cho rõ ràng và tách biệt nhau một cách rõ ràng. 

Tư thế tạo dáng

Trong cuộc thi đấu thể hình có 5 tư thế tạo dáng bao gồm:

  • Side Chest (Tư thế ngực bên hông).
  • Front Double Biceps (Tư thế hai cơ biceps trước).
  • Back Double Biceps (Tư thế hai cơ biceps sau).
  • Abdominal and Thighs (Tư thế cơ bụng và đùi).
  • Favorite Classic Pose (Tư thế cổ điển yêu thích).

Thi đấu thể hình thẩm mỹ ( Physique ) 

Thi đấu thể hình thẩm mỹ ( Physique )

Thi đấu thể hình Physique (thể hình thẩm mỹ) tập trung vào sự thẩm mỹ và không chú trọng đến khối lượng cơ bắp. Thay vào đó, nó tập trung vào việc tạo ra sự cân đối và tỷ lệ ở vùng vai và eo. Ban giám khảo sẽ đánh giá các nhóm cơ trên cơ thể như vai, tay, ngực, lưng, bụng, cùng với sự phát triển của bắp chuối. 

Các yếu tố quan trọng bao gồm việc có bắp tay to và đẹp, vai rộng, vòng eo thon gọn, lưng phát triển, cơ bụng rõ nét, và tất cả phải hài hòa lại với nhau thành một cơ thể cân đối. Trong phân hạng Physique, đùi và mông sẽ không được đánh giá.

Tiêu chí chấm thi

Tiêu chuẩn chấm thi đấu thể hình Physique tập trung vào sự thẩm mỹ hơn là khối lượng cơ bắp. Để được đánh giá cao, một người đẹp trong thể hình Men's Physique cần có tỷ lệ vai/eo xuất sắc, cùng với sự phát triển và cân đối ở các bộ phận như vai, ngực, tay, lưng, và bắp chân. Trang phục thi đấu trong hạng này thường là quần short dài đến đầu gối và che phần đùi. Cuối cùng, chỉ số mỡ cơ thể phải thấp hơn 7% để đáp ứng tiêu chuẩn của Men's Physique.

Tư thế tạo dáng thi đấu thể hình thẩm mỹ

Hình thức thi đấu thể hình Men's Physique không chỉ có tiêu chuẩn đánh giá riêng biệt mà còn có các tư thế tạo dáng khác biệt. Các tư thế này bao gồm Front Position (Tư thế trước) và quay đều các mặt 3/4. 

Bodybuilding 

Thi đấu thể hình bodybuilding

Hạng mục Bodybuilding được coi là phân khúc khó khăn và cao quý nhất trong thể hình. Yêu cầu các vận động viên phải có nhiều năm tập luyện để phát triển khối lượng cơ bắp lớn. Ban giám khảo sẽ đánh giá mật độ cơ, kích thước của cơ, độ khô, độ dày, và độ đối xứng. Trong các cuộc thi 
Bodybuilding, thường sẽ chia thành từng hạng cân khác nhau, ví dụ như dưới 60kg, từ 60kg đến 65kg, từ 65kg đến 70kg, từ 70kg đến 75kg, từ 75kg đến 80kg…

Một thông tin đáng chú ý đó là vận động viên thể hình thế giới Nguyễn Văn Kiên đã chuyển từ Classic Physique sang nội dung thi đấu Bodybuilding từ năm 2023. 

Tiêu chí chấm thi

Tiêu chí chấm thi đấu thể hình (bodybuilding) thường được đánh giá dựa trên một số yếu tố quan trọng để xác định người chiến thắng trong cuộc thi. Các tiêu chí chấm thi thể hình bao gồm:

  • Tỉ lệ mỡ: Tỉ lệ mỡ đánh giá mức lượng mỡ cơ thể của một người tham gia cuộc thi. Lượng mỡ cơ thể thấp giúp làm nổi bật đường cơ và rãnh cơ, giúp cơ bắp trở nên sắc nét và đẹp mắt hơn.
  • Khối lượng cơ bắp: Sự phát triển của cơ bắp và khối lượng cơ bắp chính là một yếu tố quan trọng. Người tham gia cần có sự phát triển đồng đều của các nhóm cơ bắp trên toàn cơ thể.
  • Độ cân đối: Người thi đấu thể hình bodybuilding cần có sự cân đối giữa các nhóm cơ bắp khác nhau để tạo nên hình dáng toàn diện và hấp dẫn.
  • Độ cân nặng: Người tham gia cần đảm bảo họ nằm trong một phạm vi cân nặng phù hợp với hình dáng cơ thể của họ và kỳ thi cụ thể mà họ tham gia.
  • Sự đặc trưng: Người tham gia cần phải có độ đặc biệt và định dạng cơ bắp giúp họ nổi bật giữa các đối thủ. Điều này bao gồm các chi tiết như khuôn mặt, cơ bắp, sự xuất hiện của các rãnh và sự phát triển của cơ bắp.
  • Sự tự tin và tạo dáng trên sân khấu: Khả năng tạo dáng, sự tự tin và khả năng biểu diễn trên sân khấu cũng được đánh giá trong thi đấu thể hình. 

Những tiêu chí này sẽ thay đổi tùy theo cuộc thi và tổ chức, nhưng chúng thường là những yếu tố cơ bản mà các thí sinh bodybuilding cần phải chú trọng và biểu đạt để có cơ hội chiến thắng.

Tư thế tạo dáng

  • Tư thế cơ tay trước
  • Tư thế căng cơ trước
  • Tư thế nghiêng ngực
  • Tư thế cơ tay sau
  • Tư thế căng cơ lưng
  • Tư thế nghiêng cơ tam đầu
  • Tư thế múi bụng

Lời kết 

Dù bạn chọn tham gia thi đấu thể hình vào hạng Physique, Classic Physique, hay Bodybuilding. Tất cả đều đòi hỏi sự đặc biệt trong hình thể, sự tự tin trên sân khấu, và sự cố gắng trong quá trình tập luyện. Mỗi hạng mục đều có những nét đẹp và thú vị về việc biểu diễn thể hình và nỗ lực cá nhân của người tham gia. NUEDU Chúc mọi người đạt được thành công trong các cuộc thi thể hình của mình!
 

TRỞ THÀNH HUẤN LUYỆN VIÊN THỂ HÌNH PT GYM NGAY HÔM NAY!

NUEDU là Học viện đào tạo PT, đào tạo huấn luyện viên GYM. Là đơn vị tiên phong trong việc xây dựng mô hình hệ sinh thái Fitness tại Việt Nam. Ở NUEDU, chúng tôi đào tạo PT chuyên nghiệp bài bản, theo giáo trình chuẩn quốc tế, được thực chiến song song với quá trình học lý thuyết. Với những tiêu chuẩn về nghề PT được xây dựng bởi nhà Vô địch Thế giới 2015 Nguyễn Văn Kiên, những PT xuất thân từ NUEDU sẽ là những PT chất lượng nhất thị trường, đem đến cho khách hàng những kiến thức tập luyện, dinh dưỡng chính xác nhất.

Tìm hiểu nghề PT là nghề gì ? Mức thu nhập và công việc có ổn định không ?

Đăng ký tư vấn khóa học nghề PT

HOTLINE: 086.777.0689

  • GIỜ MỞ CỬA LỚP HỌC GYM PT
  • Các ngày trong tuần 6h00 - 21h00.
  • Tuyển sinh tối đa 20 học viên/lớp.

Chúng tôi sẽ gọi điện hoặc gửi tin nhắn văn bản / email để xác nhận.