Chuỗi phòng tập gym NUEDU đẳng cấp bậc nhất tại Hà nội

Tập gym là 1 bộ môn luyện tập thể hình mang lại vóc dáng như bạn mong ước trong thời gian nhanh nhất và hiệu quả nhất. Và bạn đang không biết địa chỉ tập gym ở đâu uy tín, chất lượng cao? Bạn không biết trước và sau khi tập gym cần ăn gì? Khi tập thể hình cần tránh những thực phẩm nào? Tất cả sẽ được NUEDU giải đáp qua bài viết dưới đây

Chuỗi phòng tập gym NUEDU đẳng cấp bậc nhất tại Hà Nội

Chuỗi phòng tập thể hình NUEDU đẳng cấp 5 sao

Chuỗi phòng tập của NUEDU bao gồm 3 cơ sở. Nằm tại vị trí đắc địa của quận Hà Đông và huyện Thanh Trì. Phòng tập Nutriton Fitness Thanh Trì có quy mô khá lớn là một trong những khu phức hợp thể thao cao cấp nhất tại Hà nội

Hiện nay, NUEDU đang sở hữu 4 cơ sở phòng tập thể hình đạt tiêu chuẩn quốc tế 5 sao. Có 3 cơ sở nằm tại vị trí đấc dịa của quận Hà Đông và 1 cơ sở nằm tại huyện Thanh Trì. Phòng tập gym của NUEDU có không gian tập luyện rộng rãi, sạch sẽ và thoáng mát. Toàn bộ hệ thống máy móc luyện tập hiện đại, đạt tiêu chuẩn ,Và bạn sẽ không phải chờ đợi máy tập. Chúng tôi còn có đội ngũ PT được chọn lọc kỹ càng. Được VĐV thể hình thế giới Nguyễn Văn Kiên trực tiếp đào tạo, Đội ngũ PT có chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm và rất nhiệt tình, chu đáo.

Ngoài hệ thống phòng tập gym thì chúng tôi còn đa dạng các môn thể hình khác như: Kickfit, Yoga, leo núi, bể bơi trong nhà, Group X, phòng xông hơi đá muối Hymalaya. Tất cả đều được thiết kế để phù hợp với mục đích tập luyện của khách hàng

Rất nhiều hội viên đã đánh giá Nutriiton Fitness có phòng tập rộng rãi, hiện đại bậc nhất Hà Nội. Tại đây không chỉ dẫn đầu về cơ sở vật chất. Mà còn đi đầu trong việc tiếp cận với đa số tệp khách hàng khác nhau với mức giá siêu rẻ và vô vàn ưu đãi

Tập gym ăn gì để tăng cơ

Các gymer thường sẽ phải bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng cơ bắp để bổ sung cho cơ thể hằng ngày. Mục tiêu mà các bạn hướng đến khi tập gym đó là mong muốn có 1 thân hình săn chắc, khỏe mạnh và cơ bắp phát triển theo ý muốn. Vậy các bạn cần bổ sung thực phẩm gì để tốt cho sự tăng trưởng của cơ bắp?

Tập Gym ăn gì để tăng cơ

Thịt bò

Trong thịt bò có rất nhiều dưỡng chất như vitamin B, khoáng chất và rất giàu protein. Đây chắc chắn sẽ là thực phẩm vô cùng cần thiết với dân gym. Nó bổ sung nguồn đạm chất lượng cao, dồi dào cho sự phát triển cơ bắp của cơ thể. Mỗi tuần bạn chỉ cần bổ sung 1 lượng thịt bò nhất định. Kết hợp cùng với cường độ luyện tập hợp lý thì sẽ kích thích được sự tawngg trưởng của cơ bắp rất tốt.

Thịt ức gà - thực phẩm giúp tăng cơ bắp hàng đầu cho người tập gym

Với mục tiêu tăng cơ bắp khi tập gym thì bạn không thể bỏ qua thịt ức gà trong thực đơn của mình được. Khi bạn ăn 85gram ức gà thì tức là bạn đã nạp vào cơ thể 26gram protein chất lượng cao. Bổ sung nguồn năng lượng dồi dào để vận động và tăng cơ bắp. Thịt ức gà không chỉ giúp tăng cơ bắp mà nó còn rất tốt cho sức khỏe. Do trong thành phần của ức gà có lượng chất béo rất thấp, lại còn giày vitamin B niacin và B6.

Thịt lợn nạc

Trong hệ thống bảng tư vấn dinh dưỡng fitness của Nguyễn Văn Kiên cung cấp. Trong 170gram thịt lợn nạc thì có 36gram protein. Đây là thành phần quan trọng trong đóng góp cho sự phát triển cơ bắp. Trong thịt lợn nạc chứa rất ít chất béo.

Trứng

Trứng sẽ là thực phẩm chứa dồi dào nguồn protein. Thực phẩm này còn cung cấp nguồn chất béo lành mạnh, tốt cho cơ thể và các vitamin B, choline. Đây là thực phẩm làm cho cơ thể sản xuất năng lượng và tăng cơ bắp rất tốt. VĐV thể hình thế giới Nguyễn Văn Kiên cũng khuyên các học viên của mình rằng. Trong thực đơn hàng ngày thì không thể thiếu món trứng luộc.

Sữa chua

Trong sữa chua chứa rất nhiều vi khuẩn có lợi cho cơ thể. Với những ai cần luyện tập để tăng cơ bắp thì sữa chua nguồn thực phẩm bổ sung hàng ngày. Khi bổ sung sữa chua, hệ tiêu hóa của chúng ta sẽ khỏe mạnh, hấp thụ các chất dinh dưỡng mà chúng ta cung cấp tốt hơn, hiệu quả hơn.

>>> Xem thêm: Chuỗi phòng tập aerobic hiệu quả nhất Hà Nội

3.Trước khi tập gym nên ăn gì?

Chuối

Trước mỗi buổi tập, bạn chỉ cần ăn 2 trái chuối là đã đảm bảo dưỡng chất cho 1 buổi tập gym hiệu quả. Trong 600gram chuối thì chứa khoảng 120gram carbohydrate (crab), 6,6gram protein và chỉ 1,2gram chất béo.

Yến mạch

Theo chuyên gia tư vấn dinh dưỡng fitness Nguyễn Văn Kiên. Trong thành phần của yến mạch rất giàu chất xơ, các vitamin nhóm B, chất chống oxy hóa và khoáng chất. Nó cũng là thực phẩm chứa rất nhiều protein, chất béo không bão hòa và các loại ngũ cốc khác. Chất xơ có vai trò giải phóng năng lượng vào máu nhanh hơn. Vitamin B có công dụng chuyển hóa crab thành năng lượng hiệu quả. Trong 156gram yến mạch khô thì chứa 102gram crab, 26gram protein, 10gram chất béo

Sữa chua Hy Lạp – trái cây

Khi kết hợp sữa chua Hy Lạp với trái cây thì sẽ cung cấp cho bạn hàm lượng protein dồi dào và chất lượng. Còn trái cây có nhiệm vụ phân tách nhanh giúp cho việc luyện tập của bạn càng trở nên hiệu quả hơn. Món ăn này còn phù hợp với những người muốn giảm cân. Trong 200gram sữa chua Hy Lạp chứa 6gram crab, 10gram chất béo, 8% RDI vitamin A, 18gram protein và 20% RDI canxi

>>> Xem thêm: NUEDU Thanh Trì bùng nổ Khuyến Mại tháng cuối năm 2021

3 loại thực phẩm mà khi tập gym cần tránh xa

Tập gym cần tránh socola

Đây là thực phẩm mà các tín đồ của đồ ăn ngọt rất ưa chuộng bởi socola vừa nhanh, gọn, tiện lợi lại vô cùng thơm ngon. Thế nhưng, khi bạn đã đi tập gym thì cần tránh xa socola thì nó chứa hàm lượng chất béo rất béo, glucose xấu. Sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và hiệu quả tập luyện của bạn

Nếu bạn không thể bỏ được sự cuốn hút của socola thì bạn có thể chuyển qua sử dụng socola đen. Trong socola đen thì có hàm lượng chất béo và đường rất ít. Nó còn giày chất chống oxi hóa. Nên nó sẽ có công dụng giúp cơ thể chống viêm.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ

Điều này thì vô cùng hiển nhiên rồi. Bởi thực phẩm qua chiên xào thì sẽ chứa rất nhiều dầu mỡ, không có lợi cho sức. Và đặc biệt sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển cơ bắp của người tập gym. Bạn cần hạn chế hoặc có thể chiên rán thực phẩm bằng dầu thực vật hoặc giảm lượng dầu ăn đi.

Đồ uống có gas

Những loại đồ uống có gas sẽ chứa rất nhiều đường HFCS. Đồ uống có gas sẽ là nguyên nhân chính làm tăng lượng mỡ tích tụ, đầy hơi và làm chậm quá trình trao chất của cơ thể. Thực phẩm này có chứa caffein khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Thế nhưng, ngay vài tiếng sau cơ thể của bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và uể oải.

Cách tốt nhất đó là mỗi ngày bạn nên uống đủ 2,5 lít nước. Để bổ trợ cho buổi tập luyện được hiệu quả hơn thì bạn có thể dùng các loại Pre-workout tăng năng lượng. Hoặc bạn có thể bổ sung các loại nước BCAAS để hỗ trợ luyện tập tích cực và hiệu quả.

Trên dây, NUEDU đã chia sẻ về kiến thức về thực phẩm của các bạn khi đi tập gym. Với hệ thống chuỗi phòng tập của NUEDU đạt tiêu chuẩn quốc tế 5 sao. Chúng tôi tự tin sẽ mang đến những trải nghiệm tuyệt vời dành cho bạn.