Kiến thức

• Protein là gì và tại sao quan trọng với người tập gym?

  

  Vậy protein thực chất là gì và vì sao nó lại quan trọng đến vậy đối với gymer? Hãy cùng khám phá trong bài viết dưới đây.

  Học Viện Đào Tạo Nghề PT, Huấn Luyện Viên GYM - NUEDU - 491 lượt xem

• Giảm mỡ không mất cơ: Bí quyết xây dựng thực đơn tối ưu

  

  Giảm mỡ mà vẫn giữ được cơ bắp là mục tiêu lý tưởng của nhiều người tập gym, đặc biệt là những ai đang trong giai đoạn siết cơ hoặc cải thiệ...

  Học Viện Đào Tạo Nghề PT, Huấn Luyện Viên GYM - NUEDU - 442 lượt xem

• Gợi ý lịch ăn uống chuẩn ngày cho người mới tập gym

  

  Sau đây, chúng tôi sẽ gợi ý lịch ăn uống chuẩn trong ngày, từ bữa sáng đến các bữa phụ, để giúp bạn xây dựng nền tảng dinh dưỡng vững chắc n...

  Học Viện Đào Tạo Nghề PT, Huấn Luyện Viên GYM - NUEDU - 538 lượt xem

• Hướng dẫn xây dựng macro khoa học cho gymer

  

  Việc xây dựng macro một cách khoa học giúp tối ưu hiệu suất tập luyện, cải thiện phục hồi và kiểm soát thành phần cơ thể hiệu quả hơn. Sau đ...

  Học Viện Đào Tạo Nghề PT, Huấn Luyện Viên GYM - NUEDU - 409 lượt xem

• Cách tính calo chuẩn để tăng cơ và giảm mỡ cho gymer

  

  Sau đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách xác định nhu cầu năng lượng phù hợp để vừa xây dựng cơ bắp hiệu quả, vừa đốt cháy mỡ thừa tối ưu cho...

  Học Viện Đào Tạo Nghề PT, Huấn Luyện Viên GYM - NUEDU - 414 lượt xem

• TDEE là gì? Hướng dẫn tính lượng calo tiêu hao cho người tập gym

  

  Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu TDEE là gì, cách tính chuẩn xác nhất và cách ứng dụng TDEE vào xây dựng chế độ dinh dưỡng tối ...

  Học Viện Đào Tạo Nghề PT, Huấn Luyện Viên GYM - NUEDU - 345 lượt xem

• Chỉ số GI: Ăn thế nào để ổn định năng lượng và kiểm soát insulin

  

  Ăn thực phẩm có chỉ số GI thấp giúp duy trì mức đường huyết ổn định, tránh tăng đột biến insulin – nguyên nhân gây mệt mỏi, tích mỡ và rối l...

  Học Viện Đào Tạo Nghề PT, Huấn Luyện Viên GYM - NUEDU - 328 lượt xem

• Protein - Carb - Fat: Cách tính tỉ lệ chuẩn cho dân tập luyện

  

  Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ cách tính tỷ lệ chuẩn phù hợp với mục tiêu thể hình và thể trạng của từng người.

  Học Viện Đào Tạo Nghề PT, Huấn Luyện Viên GYM - NUEDU - 637 lượt xem

• Tìm hiểu vai trò của Calorie trong chế độ dinh dưỡng cho gymer

  

  Việc kiểm soát lượng calorie nạp vào cơ thể mỗi ngày không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn quyết định hiệu quả của quá trình tăng cơ, giảm...

  Học Viện Đào Tạo Nghề PT, Huấn Luyện Viên GYM - NUEDU - 304 lượt xem

• 5 nguyên tắc dinh dưỡng giúp phát triển cơ bắp hiệu quả

  

  Bài viết sau sẽ giới thiệu 5 nguyên tắc dinh dưỡng quan trọng, giúp bạn định hướng đúng trong quá trình ăn uống và đạt được vóc dáng săn chắ...

  Học Viện Đào Tạo Nghề PT, Huấn Luyện Viên GYM - NUEDU - 300 lượt xem

1/59 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Tiếp theo ...Trang cuối